マシン紹介
ウォーキングマシン
【有酸素マシン１】
●効果：脂肪燃焼・持久力アップ・ウォーキング～ジョギング、傾斜・コース機能あり
エアロバイク
【有酸素マシン２】
●効果：脂肪燃焼・持久力アップ
レッグカール
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：ハムストリングス(太もも後)
②その他効果：下半身筋力アップ、膝痛予防・改善、転倒予防
レッグエクステンション
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：大腿四頭筋(太もも前)
②その他効果：下半身筋力アップ、膝痛予防・改善、転倒予防
ラットマシン
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：広背筋・大円筋(背中)
②その他効果：背中シェイプアップ、肩こり予防・改善
ローワバック
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：腰部
②その他効果：腰痛予防・改善
アブドミナル
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：腹直筋(おなか)
②その他効果：ウエスト引締め、腰痛予防・改善
アームカール
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：上腕二頭筋(力こぶ)
②その他効果：腕筋力アップ
プレスダウン
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：上腕三頭筋(二の腕)
②その他効果：二の腕引締め
レッグプレス
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：大腿四頭筋(太もも前)・ハムストリングス(太もも後)・大臀筋(お尻)
②その他効果：下半身の筋力アップ・ヒップアップ、転倒予防
チェストプレス
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：大胸筋(胸)・上腕三頭筋(二の腕)
②その他効果：バストアップ、二の腕引締め
クランチベンチ
【筋肉トレーニングマシン】
①使う筋肉・部位：腹筋(おなか周り)
②その他効果：ウエスト引締め、腰痛予防・改善
チンニング
【筋肉トレーニングマシン】
〇使う筋肉
バーを持つ位置が、
➀肩幅より広い場合：広背筋・大円筋（背中）
②肩幅の場合：広背筋下部・上腕二頭筋（背中、力こぶ）
ディップス
【筋肉トレーニングマシン】
〇使う筋肉：大胸筋下部・上腕三頭筋(胸下部・二の腕)
三角筋・僧帽筋(肩)